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喝茶和咖啡会使骨质疏松吗
核心提示：喝茶和喝咖啡并不会直接导致骨质疏松的发生。
喝茶和喝咖啡并不会直接导致骨质疏松的发生。
虽然浓茶中含有的鞣酸会抑制机体对钙质的吸收，从而降低补钙效果；咖啡中含有一定量的咖啡因，可促进肾小管对钙离子的重吸收，因此喝茶、喝咖啡时适当补钙，通常不会引起明显的钙质丢失。若长期大量饮茶、喝咖啡，并且不注意补钙，则可能导致骨质疏松的风险增加。
对于存在骨质疏松风险的人群，建议减少摄入茶叶和咖啡等刺激性饮料，以减少潜在的影响。
对于骨骼健康，均衡饮食是关键，富含维生素D的食物如鱼肝油以及适量的日晒有助于提高身体对钙的吸收利用。此外，规律运动也有助于增强肌肉力量和骨骼强度。
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