替诺骨质疏松能补回来

替诺骨质疏松症患者可以通过食用豆制品、乳制品、绿叶蔬菜、坚果和鱼类等食物来辅助改善症状，但食物本身并不能治愈骨质疏松。

1.豆制品

豆制品中含有丰富的植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而缓解骨质流失的情况。适量摄入豆制品有助于改善绝经后女性的骨密度，减少骨质疏松风险。但需注意对豆制品过敏者不宜食用。

2.乳制品

乳制品富含钙元素及维生素D，可促进钙吸收，提高骨骼强度。长期、适量摄入乳制品对于预防骨质疏松有积极作用。但是不耐受或存在乳糖不耐受的人群应限量食用。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有一定量的钙以及镁等矿物质，能够为机体提供必要的营养素以支持骨骼健康。日常适当进食此类蔬菜有利于增加骨密度、降低骨折风险。但若对其过敏则不建议食用。

4.坚果

坚果中含有的丰富磷元素可以帮助身体合成蛋白质，进而促进钙的吸收和利用。适当的吃一些坚果还能够增强骨骼的力量，防止出现骨质疏松的症状。但要避免过量食用，以免引起上火。

5.鱼类

鱼类食物如鲑鱼、沙丁鱼等是天然的ω-3脂肪酸来源，具有抑制破骨细胞活性的作用，从而延缓骨质流失。经常食用鱼类食品可改善骨密度并预防骨质疏松发生。但对海鲜过敏者禁食。

患者平时还要多晒太阳，也有利于促进钙的吸收。除此之外，还可以进行户外运动，比如散步、打太极拳等，也有助于疾病的恢复。