老年人的补钙吃什么好

老年人补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，如果老年人存在严重的钙缺乏或其他健康问题，应及时就医并遵循医生的指导。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用牛奶有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。由于其含有一定的乳酸菌，所以具有一定的助消化作用。但需要注意的是，酸奶并不能代替牛奶作为主要的补钙来源，因为其钙含量相对较低。

3.豆腐

豆腐是由黄豆制成的食品，富含植物雌激素，可以起到辅助降低胆固醇的作用。但是肾病患者不宜过多食用，以免加重肾脏负担。

4.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，富含钙质，每100克虾皮中的钙含量高达991毫克。虾皮还富含碘元素，对于缺碘引起的甲状腺肿大有一定的缓解效果。

5.芝麻酱

芝麻酱由芝麻加工而成，含有丰富的钙质，适合需要补充钙质的人群食用。但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。

建议老年人平时可适当进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增强身体抵抗力。同时应定期进行体检，监测血钙水平，以便及时发现并处理潜在的问题。