中老年吃什么补钙效果好

中老年人补钙可以考虑使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、阿仑膦酸钠等药物。由于补钙涉及骨骼健康和潜在的相互作用，建议在医师指导下使用药物，并定期进行血液生化检查。

1.碳酸钙

碳酸钙含有钙元素，能够为机体提供所需的钙质。该品适用于预防和治疗钙缺乏症。服用本品需注意肾功能不全者慎用。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙通过提高血清钙浓度来缓解低钙血症、骨质疏松等引起的不适症状。对于有钙需求的人群具有一定的补钙效果。使用时应注意不宜过量，以免引起高钙血症。

3.枸橼酸钙

枸橼酸钙适合胃肠道吸收不佳的患者，其含有的枸橼酸能促进钙离子的溶解，从而增加钙的吸收率。使用前应检查过敏史，对本品过敏者禁用。

4.乳酸钙

乳酸钙可用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症。此药可被机体直接吸收利用，不会因摄入过多而引起便秘。服用时需注意不宜与牛奶同服，否则可能影响钙的吸收。

5.阿仑膦酸钠

阿仑膦酸钠用于治疗绝经后妇女以及男性的骨质疏松症。本品可以抑制破骨细胞活性，降低骨转换率，延缓骨质流失。使用时应注意监测肾功能，长期使用可能导致肾损伤。

此外，建议定期进行维生素D水平检测，以确保充足的日照和合理的饮食结构，有利于钙的吸收和利用。