骨质疏松吃什么补钙好

骨质疏松患者补钙可以选择食物和药物，其中食物包括奶制品、豆制品等，药物有维生素D制剂、钙剂等。建议在医生指导下进行选择，并且注意补充其他营养物质。

一、食物

1.奶制品：如纯牛奶、酸奶、奶粉等，含有丰富的蛋白质以及钙元素，可以给人体提供充足的能量，而且还可以预防骨质疏松症的发生。

2.豆制品：如豆腐、豆浆等，含有大量的大豆异黄酮，进入体内之后会转化为植物雌激素，对于骨骼的形成具有促进作用，从而达到辅助治疗骨质疏松的目的。

二、药物

1.维生素D制剂：能够促进小肠黏膜对钙离子吸收，提高血液中钙浓度，增加骨密度，防止骨量流失，可以在医生指导下使用阿法骨化醇软胶囊、碳酸钙D3片等药物。

2.钙剂：比如葡萄糖酸钙片、牡蛎碳酸钙片等，能有效调节机体内的钙平衡，避免出现肌肉痉挛的情况，同时还能增强骨钙沉积，缓解骨质疏松的症状。

此外，骨质疏松可能与身体活动减少有关，因此日常生活中还要适当运动，如慢走、快走、跳绳等，以促进血液循环，有利于身体健康。