骨质疏松症防大于治

骨质疏松症的预防重在钙质补充、维生素D充足、规律运动、避免吸烟、减少酒精摄入。

1.钙质补充

骨质疏松症的发生与体内钙流失过多有关，通过补钙可以增加骨骼密度。日常可通过食用牛奶、虾皮等食物或遵医嘱服用碳酸钙片进行补钙。

2.维生素D充足

维生素D能够促进身体对钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，从而引发骨质疏松症。可以通过晒太阳以及服用维生素D制剂来保证充足的维生素D摄入量。

3.规律运动

规律运动有助于增强肌肉力量和骨密度，提高骨骼稳定性，降低发生骨折的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，并配合一些针对特定部位的力量训练。

4.避免吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰钙的吸收和利用，影响骨形成过程。戒烟是预防骨质疏松症的重要措施之一，需要逐渐减少吸烟量并最终戒除。

5.减少酒精摄入

过量饮酒会影响钙的吸收和代谢，增加骨质疏松症的风险。男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒是一个合理的饮酒量。

若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊。