预防骨质疏松吃什么钙片好

预防骨质疏松可以考虑使用碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片补充钙质。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常用的补钙剂之一。其通过中和体内过多的活性氧化物质，促进骨骼生长。长期服用可引起便秘、消化不良等副作用。

2.枸橼酸钙

枸橼酸钙易溶于水，易于被人体吸收利用。适合需要快速补充钙质的人群。使用时应注意可能出现的胃肠道不适症状。

3.醋酸钙

醋酸钙具有较高的溶解度，因此易于被机体吸收。适用于需要快速补充钙质的情况。长期过量摄入可能导致肾结石等问题。

4.乳酸钙

乳酸钙属于有机钙，能够更好地被身体吸收利用。对于有轻度缺钙症状者适用。可能引发腹泻等消化道反应，不宜空腹食用。

5.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙能促进牙齿和骨骼的形成发育，可用于预防治疗佝偻病。对因维生素D缺乏引起的缺钙症有效。可能会出现轻微腹部不适或过敏反应，应遵医嘱使用。

建议患者定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以增加日晒机会，有利于促进皮肤合成维生素D，进而提高血清钙水平，降低发生骨折的风险。