老年骨质疏松吃什么好

老年骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。

1.牛奶

牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。此外还可以补充维生素D、蛋白质等营养物质，有助于增强肌肉力量和骨密度。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的钙以及乳酸菌，能够帮助提高机体对钙的吸收率，从而起到辅助补钙的作用。适量饮用酸奶可改善肠道微生态环境，有利于维持骨骼健康。

3.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，对于防治骨质疏松症具有一定的作用。适当进食虾皮还能够为身体提供多种氨基酸以及其他矿物质成分，以满足人体日常所需的营养。

4.芝麻酱

芝麻酱中含有的钙含量较高，经常食用可以增加体内钙的摄入量，进而达到补钙的效果。此外，芝麻酱中的脂肪和碳水化合物也较为丰富，能够为身体提供能量支持。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均是天然钙源，长期食用能有效提升体内钙含量。这些蔬菜同时富含多种维生素及矿物质，有助于促进钙吸收并支持整体骨骼健康。

建议患者平时注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物。除此之外，还可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。