哪些东西预防骨质疏松症

骨质疏松症是多种因素导致的骨代谢、骨量丢失、骨组织微结构破坏，造成骨脆性增加和易于发生骨折的一种疾病。一般情况下，食物与药物均可预防骨质疏松症，建议日常生活中适当进食富含钙元素的食物，以及富含维生素D的食物。

一、食物：

1、富含钙元素的食物：如牛奶、鸡蛋、虾皮等，其中牛奶中含有的钙元素较多，且容易被人体吸收利用；

2、富含维生素D的食物：如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及蘑菇、金针菇等菌类食物，此类食物中含有丰富的维生素D，有助于促进机体对钙元素的吸收。

二、药物：

1、抗骨质疏松药物：如阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等，此类药物可以抑制破骨细胞活性，从而减少骨量丢失；

2、降钙素类药物：如注射用鲑降钙素等，该药可抑制破骨细胞活性，降低血清钙离子浓度，从而减少骨量丢失；

3、雌激素类药物：如戊酸雌二醇片等，此类药物可促进骨骼生长发育，改善骨质量；

4、其他药物：如碳酸钙颗粒等，此类药物可以补充体内所需要的钙元素。

除上述措施外，在日常生活中还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等有氧运动。若出现不适症状时，则需及时就医治疗。