怎样饮食缓解骨质疏松症

骨质疏松症是多种因素导致的骨代谢、骨量丢失，以及骨微结构破坏，从而引起的一种全身性骨骼疾病。饮食对于缓解骨质疏松症有一定的辅助作用，建议患者在日常生活中注意合理饮食，适当进食富含钙元素的食物、富含维生素的食物等。

1、富含钙元素的食物：如牛奶、鸡蛋、虾皮等，此类食物中含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的钙物质，有助于促进骨骼形成，从而缓解骨质疏松症；

2、富含维生素的食物：如苹果、香蕉、西红柿等，此类食物中含有丰富的维生素C和维生素D，维生素C能够促进胶原蛋白合成，而维生素D能够促进钙吸收。因此适当进食富含维生素的食物有利于增强机体免疫力，也有助于预防骨质疏松症；

3、其他食物：如大豆及其制品、海带等食物中含有的植物雌激素较多，适当食用后可促进体内雌激素分泌，在一定程度上也可以起到辅助缓解骨质疏松症的作用。此外，还可以适当进食鱼肉、瘦肉等食物，其中含有丰富的蛋白质，适量食用后也可为机体提供营养支持。

除上述措施外，患者还可以通过多晒太阳的方式进行缓解。如果出现明显不适症状时，则需要及时到医院就诊，并遵医嘱服用碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。