怎样改掉骨质疏松症

改掉骨质疏松症可采取钙剂补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、运动疗法、平衡训练等治疗措施。

1.钙剂补充

通过口服补钙可以增加骨骼密度，减缓骨质流失。适用于绝经后妇女及老年患者，以预防骨质疏松的发生。

2.维生素D补充

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙浓度，有助于增强骨密度。对于缺乏阳光照射或维生素D摄入不足的人群有益。

3.抗骨质疏松药物

这类药物能抑制破骨细胞活性、促进成骨细胞活动，从而减少骨质流失。主要针对已经患有骨质疏松且需要快速改善症状的患者。

4.运动疗法

适当的负重和肌肉强化运动可刺激骨形成，提高骨密度。适合所有年龄段人群，特别是缺乏体育锻炼者，以预防骨质疏松。

5.平衡训练

平衡训练旨在提高身体稳定性，降低跌倒风险，对防止骨折有积极作用。推荐给高龄或行动不便者，以减少因跌倒导致骨折的风险。

骨质疏松患者应定期监测骨密度，并在医师指导下调整饮食结构和生活方式。建议均衡饮食，适量食用富含钙质的食物如乳制品、深绿色蔬菜等；同时注意户外晒太阳，以促进体内合成维生素D，有利于钙的吸收利用。