摔骨折了吃什么比较好恢复的快

摔骨折了可以适量食用牛奶、鸡蛋、菠菜、三文鱼、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进骨折愈合和身体恢复。需要注意的是，食物并不能直接治疗骨折，如果症状严重或持续不改善，应及时就医。

1.牛奶

牛奶富含钙质，可以促进骨骼生长和愈合。此外还可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高机体免疫力。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够为骨折患者提供必要的氨基酸来支持组织修复。适量摄入鸡蛋可增强肌肉力量并加速伤口愈合过程。

3.菠菜

菠菜中富含维生素C、K以及铁元素等，这些成分对于骨折患者的康复至关重要。适当进食菠菜能有效预防贫血，同时还能缓解因受伤引起的轻微出血症状。

4.三文鱼

三文鱼是优质脂肪酸的重要来源之一，其EPA和DHA具有抗炎作用，有利于减轻骨折后局部软组织肿胀及疼痛。经常吃三文鱼可降低心血管疾病风险，并且对促进伤口愈合也有积极作用。

5.燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助维持正常的肠道功能，促进消化吸收。此外还能够稳定血糖水平，在一定程度上避免因血糖波动引起的情绪变化影响骨折愈合。

骨折患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重炎症反应。建议调整饮食结构，均衡摄入各类营养素，以利于骨折愈合和身体健康。