骨折后吃什么食物促进骨头愈合

骨折后可以适量食用牛奶、酸奶、虾、芝麻、木耳等食物以辅助促进骨头愈合，但食物并无直接治疗作用。

1.牛奶

牛奶含有丰富的钙质，钙是骨骼生长所需的重要矿物质。骨折患者摄入足够的钙可以帮助骨骼恢复。此外，钙还有助于减少炎症，缓解因骨折引起的疼痛和不适感。

2.酸奶

酸奶富含维生素D，可以促进钙的吸收利用，从而支持骨骼健康。此外，酸奶中的益生菌有助于维持肠道微生物平衡，改善消化功能，进而提高营养物质的吸收效率。

3.虾

虾肉中含有的蛋白质为机体提供必需氨基酸，有利于组织修复和伤口愈合。同时，其还具有一定的抗炎作用，能够减轻骨折部位的肿胀和发红现象。

4.芝麻

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等成分，可调节血脂水平，预防血栓形成。适量食用芝麻还可以降低血液黏稠度，改善微循环，对于促进骨折愈合有益处。

5.木耳

木耳是一种常见的食用真菌，其中含有多种生物活性物质，如多糖体等，这些物质具有增强免疫力的作用。此外，木耳还具有一定的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老过程，对骨折患者的康复有积极影响。

骨折患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重局部水肿或引起瘙痒症状。还要注意休息，避免剧烈运动，以利于患处恢复。