骨折后怎么康复训练

骨折后康复训练可以通过功能性锻炼、弹性绷带固定、肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡功能训练等方法来促进恢复。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括渐进性恢复受伤部位的活动范围及力量，如弯曲、伸展等动作。此过程需遵循医嘱逐步增加难度。此方法适用于骨折愈合期，以促进血液循环，预防深静脉血栓形成。

2.弹性绷带固定

弹性绷带固定是使用弹力绷带来稳定受伤区域的方法，通常需要根据具体情况调整松紧度。主要用于维持受伤部位的稳定性，在不影响血液循环的前提下提供支持。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练通过一系列针对性的力量练习来增强受损肢体的肌力，例如哑铃弯举。此步骤应在物理治疗师指导下进行，旨在提高患处承受压力的能力。

4.关节活动度训练

关节活动度训练涉及被动和主动地移动受伤关节，以防止僵硬和挛缩。此类训练应从轻柔开始，并逐渐增加幅度和频率。

5.平衡功能训练

平衡功能训练主要包括站立不稳、摇晃桌椅等活动，旨在提高患者对身体重心控制的感觉。对于存在潜在跌倒风险者，特别是在家中行动不便的人群，可考虑使用以减少意外伤害的发生。

在骨折康复期间，患者应注意营养均衡，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，以促进骨骼愈合。同时，避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，但可在医生指导下适当进行游泳、散步等低强度运动，有利于促进血液循环和软组织修复。