骨折后如何康复锻炼

骨折后康复锻炼可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动范围训练、平衡训练、物理疗法等方法来促进恢复。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括渐进性抗阻训练、平衡练习等，旨在恢复受伤部位的功能。例如，在医生指导下使用弹力带进行腿部屈伸运动。此方法适用于中后期恢复期患者，以增加肌肉力量和关节稳定性为目标。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练通过重量训练来增强受损区域的肌肉强度。如采用哑铃弯举动作来加强手臂肌肉。针对已经愈合但需要提高力量的情况。重点是逐渐增加负荷以促进肌肉生长。

3.关节活动范围训练

关节活动范围训练涉及被动和主动关节活动，以防止僵硬和挛缩。如在专业人士监督下做膝关节屈伸运动。对于存在关节僵硬或活动受限者有益。目标是逐步恢复正常的关节活动度。

4.平衡训练

平衡训练旨在提高身体对不稳状态的控制能力，通常包括单腿站立等活动。建议尝试使用平衡板进行相关训练。适合于改善因长时间固定而可能发生的姿势不稳等问题。有助于提高日常活动的安全性和独立性。

5.物理疗法

物理疗法主要包括电刺激、超声波治疗等非手术手段，以缓解疼痛和促进修复过程。例如，低频脉冲电流可缓解软组织紧张。对于轻至中度骨折开放性损伤的患者是一种有效的保守治疗方法。可以减轻局部水肿和炎症反应。

在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并根据需要调整锻炼计划。同时，注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。