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肝火旺盛怎么调理

2015-07-31 11:48:4639健康网mqw

核心提示:肝火旺盛的人容易头痛、耳鸣、失眠,还可以导致高血压、心脏病等疾病的患者猝死。那么肝火旺盛怎么调理呢?本文将介绍一些方法供大家参考。

     肝火旺盛通常是由作息不规律,饮食太油腻,心情忧郁,睡眠质量差等因素引起的。我们应该从以下这些方面对肝火旺盛进行调理。

       1.肝火旺盛的人要保持心态平和

       我们知道,“怒伤肝”,太过于激烈的情绪会加重肝火旺盛的程度。因此患者应该以一种平和的心态去看待人生,尽量让自己保持愉悦的心境,这样才更有利于肝火旺盛的调理和治疗。

       2.肝火旺盛的人要注意饮食均衡

       我们知道,油腻和辛辣的食物都容易使人上火,所以肝火旺盛的人要改变饮食习惯,不能继续吃辛辣、油腻的食物了。他们应该按比例摄取各类食物,遵循营养的“金字塔”原则。尤其可以多吃不同颜色、不同种类的蔬菜。这些蔬菜都有养肝的作用:木瓜佛手韭菜木耳等。

       3.肝火旺盛的人要积极参加体育锻炼

       任何疾病的康复都需要良好的身体素质,肝火旺盛的人也一样。坚持每天做适量的运动,慢慢使身体变得健康、强壮,同时也有利于排解不良的情绪和压力。

        4.肝火旺盛的人应该提早入睡

         肝脏的排毒从晚上11点开始,一直到凌晨3点。如果肝火旺盛的人能在晚上11点前进入睡眠状态,可以促进肝脏进行自我修复,宁可早起也不要晚睡。睡觉前不要看情节刺激的电影,也不要过度用脑,防止睡不着。

       相信大家对于肝火旺盛怎么调理都有一定的了解。必要时可以到医院咨询医生,会收到更好的效果。

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