高血脂吃什么好降

高血脂是指血浆中胆固醇和(或)甘油三酯水平升高，主要是由于脂肪过多引起，主要危害是容易引起动脉硬化，发生心脑血管疾病。临床上降低高血脂的方法有很多，食物只是辅助调理的方法，不能直接降低血脂，但是可以通过食用粗纤维类食物、豆类食物、水果、蔬菜等食物，达到辅助降低血脂的效果。此外，还可以通过药物降低血脂，但需要在医生指导下使用，不建议自行应用降脂药物。

一、食物：

1、粗纤维类食物：如蔬菜、水果中的粗纤维、豆类等，可以在多方面减少胆固醇的吸收，从而辅助降低血脂。但是需要注意应适量食用，过量食用也可能导致肥胖;

2、豆类食物：大豆中含有卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，对于高血脂患者比较有好处。但是由于大豆中含有一定的低聚糖，应避免过量食用;

3、水果：如猕猴桃、苹果等水果含有丰富的维生素C，可以清除体内多余的自由基，有助于提高身体代谢，从而辅助降低血脂;

4、蔬菜：如芹菜、蒜苗等蔬菜中含有膳食纤维，可以与体内的胆汁酸结合，减少小肠对胆固醇的吸收，从而辅助降低血脂。而洋葱、玉米等含有特殊的物质，可以促进血液循环，增加血管弹性，从而辅助降血脂。

二、药物：

临床上常用的降脂药物有他汀类，如阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀钙等。还包括贝特类，如非诺贝特等。他汀类降脂药主要通过抑制肝脏合成胆固醇，从而达到降低血脂的目的。

此外，高血脂患者除了在日常生活中要注意合理膳食外，还应根据自身情况进行适量运动，如慢跑、瑜伽等，同时注意监测血脂水平。