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怎么预防高血脂最科学呢

2016-08-0239健康网
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核心提示:高血脂医学上是指高脂血症,意思是血中脂质(胆固醇、甘油三酯,或两者)水平过高。减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼等生活护理可改善高脂血症。

  

   随着医学技术的发达,患病的几率也是越来越高,各式各样的疾病影响着大家的健康问题。因为大家都太相信并依赖医学技术,觉得什么疾病都可以治疗好,所以对于生活很随意。其实不管医学技术多发达,预防往往是最重要的。那么,怎么预防高血脂最科学呢?我们一起来探讨下。

   高血脂医学上是指高脂血症,意思是血中脂质(胆固醇、甘油三酯,或两者)水平过高。减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼等生活护理可改善高脂血症。那么,怎么预防高血脂最科学?预防比治疗更可靠。

   1、高纤维饮食

   怎么预防高血脂?多食用高纤维食物。饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

   2、饮茶戒烟限酒

   实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

   3、低脂低胆固醇饮食

   高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

   4、限制总能量

   老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

   5、优化生活方式

   怎么预防高血脂最科学?高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

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问:老公患高血脂服阿乐阿伐汀钙片20天左右
答:

你好根据你的描述是可以服用的,可以服用降压药物治疗试试看,建议要低盐低脂...[详细]

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你好,高血粘可以没有表现,也可以出现嗜睡、乏力等表现。至于你身上的红点具...[详细]

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考虑您可能会有高血压肾病引起的尿蛋白,也有可能是药物引起的,或者是前期感...[详细]

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高血脂常识

发病部位:
血液血管
传染性:
无传染性
多发人群:
中老年人
疾病简介:
  由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高...[详细]
相关症状:
头晕 失眠 健忘 手足麻木 高碳酸血症 血液改变 血液粘度增高 ... [详细]
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