怎样预防高血脂 有哪些方法

　　 如今人们生活水平的提高，引起高脂血症的发病率也越来越高，因此，对于老年人来说，预防高脂血症是保持人体健康的最重要任务，这样才能够避免患者的疾病变得更加严重。那么到底怎样预防高血脂呢?预防这种疾病的方法有哪些呢?

　　 怎样预防高血脂

　　 限制总能量的摄入

　　 对于老年人来说，基础代谢率会降低，所需要的能量也会比成年人降低。因此，为了避免引起高脂血症，患者必须要严格的控制能量的摄入状况，而且患者每人每天所需要的能量摄入便是在29千卡每公斤体重之间，而且每天不能够超过300克的主食。同时，还需要多吃一些含有高纤维的食物，这样能够让胆盐在粪便里面的排泄，还能够降低血清胆固醇的浓度。

　　 坚决杜绝烟酒

　　 通过试验来看，不管哪种茶叶都具有降低血脂和促进脂肪代谢的效果，其中火麻生态茶能够达到更好的降血脂功效。所以，患有高脂血的老年人们可以多喝一些茶。另外，患者还需要避免进行抽烟和喝酒，因为长期进行吸烟或者是喝酒会干扰到血脂代谢，令人体里面的胆固醇和甘油三酯上升。因此，老年人们必须要戒烟和戒酒，这样能够避免患者的症状严重。

　　 通过对上文的阅读，相信大家都已经知道怎样预防高血脂这个问题的答案。除此之外，患有高脂血症的患者一定要严格的控制动物胆固醇和脂肪的摄入，在饮食的过程中尽量使用不饱和脂肪酸的植物油为止，每天吃的蛋类也不能够超过一个。