怎样预防高血脂 有哪些方法

2016-07-3139健康网
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核心提示:如今人们生活水平的提高,引起高脂血症的发病率也越来越高,因此,对于老年人来说,预防高脂血症是保持人体健康的最重要任务,这样才能够避免患者的疾病变的更加严重。那么到底怎样预防高血脂呢?

   如今人们生活水平的提高,引起高脂血症的发病率也越来越高,因此,对于老年人来说,预防高脂血症是保持人体健康的最重要任务,这样才能够避免患者的疾病变得更加严重。那么到底怎样预防高血脂呢?预防这种疾病的方法有哪些呢?

   怎样预防高血脂

   限制总能量的摄入

   对于老年人来说,基础代谢率会降低,所需要的能量也会比成年人降低。因此,为了避免引起高脂血症,患者必须要严格的控制能量的摄入状况,而且患者每人每天所需要的能量摄入便是在29千卡每公斤体重之间,而且每天不能够超过300克的主食。同时,还需要多吃一些含有高纤维的食物,这样能够让胆盐在粪便里面的排泄,还能够降低血清胆固醇的浓度。

   坚决杜绝烟酒

   通过试验来看,不管哪种茶叶都具有降低血脂和促进脂肪代谢的效果,其中火麻生态茶能够达到更好的降血脂功效。所以,患有高脂血的老年人们可以多喝一些茶。另外,患者还需要避免进行抽烟和喝酒,因为长期进行吸烟或者是喝酒会干扰到血脂代谢,令人体里面的胆固醇和甘油三酯上升。因此,老年人们必须要戒烟和戒酒,这样能够避免患者的症状严重。

   通过对上文的阅读,相信大家都已经知道怎样预防高血脂这个问题的答案。除此之外,患有高脂血症的患者一定要严格的控制动物胆固醇和脂肪的摄入,在饮食的过程中尽量使用不饱和脂肪酸的植物油为止,每天吃的蛋类也不能够超过一个。

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