高血压怎么预防与治疗

高血压的预防与治疗可以通过合理饮食、适量运动、限制钠盐摄入、避免过度饮酒、定期体检等生活方式干预来实现。如果血压持续升高，建议及时就医咨询专业医生。

1.合理饮食

合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康，有助于控制体重和血压。日常生活中注意三餐规律、定时定量，避免暴饮暴食或过量食用高脂食物。

2.适量运动

适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压水平。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等。

3.限制钠盐摄入

限制钠盐摄入可减少体内水分潴留，降低血压值。每日钠盐摄入量不超过5克，尽量选择低钠食品，多使用香辛料增加口感。

4.避免过度饮酒

酒精具有扩张血管的作用，长期大量饮酒会导致血压升高。男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克，切忌酗酒。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现高血压并采取相应措施进行干预。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压测量和其他相关检查项目。

若患者已经确诊为高血压，需要遵医嘱服用降压药进行治疗，比如硝苯地平片、氢氯噻嗪片等。