高血压吃什么零食

高血压患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干、坚果等零食。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗高血压，若血压持续升高或出现相关症状，应及时就医。

1.低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的钙质，可以促进钠离子排出体外，从而降低血压。此外还可以补充身体所需要的营养物质，有助于维持身体健康状态。

2.酸奶

酸奶中含有一定的乳酸菌成分，能够起到抑制体内血清胆固醇合成的作用，进而达到辅助降压的目的。适当进食酸奶还能够调节肠道菌群平衡，有利于维护消化系统健康。

3.水果干

水果干属于一种比较常见的零食，其中含有的膳食纤维以及维生素等营养元素较为丰富，适量食用可为机体补充能量及所需营养素。但需注意的是，由于其制作过程中可能会添加糖分，因此不宜过量食用，以免导致血糖波动或热量摄入过多而引起肥胖等问题。

4.全麦饼干

全麦饼干富含膳食纤维，能增加饱腹感并减缓胃排空速度，有助于控制食欲和稳定血糖水平。但是因其加工过程中的加入盐分，所以对于患有高血压的人士而言，每日摄入量应有所限制。

5.坚果

坚果中富含不饱和脂肪酸、镁等多种矿物质元素，这些物质具有扩张血管壁、降低血液黏稠度的功效，对预防心血管疾病有积极作用。但由于其热量较高且油脂含量较多，故不宜过量食用以避免额外增加热量负担。

饮食方面，患者应注意减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5克。同时建议增加钾的摄入，如香蕉、菠菜等，有助于控制血压。