高血压应该怎么降压

高血压可以考虑采取生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、药物治疗、心理行为疗法等方法来降压。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。

1.生活方式干预

生活方式干预包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、控制体重和增加钾摄入量等措施。低钠高钾饮食有助于维持血压稳定；戒烟可降低心脏负荷，改善血液循环；适量饮酒有利于促进微循环，但需注意不要过量。

2.饮食疗法

饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少钠盐摄入，增加富含镁、钙及纤维素食物比例。限制钠盐摄入有助于控制水钠潴留，减轻血管壁压力；镁、钙离子具有松弛平滑肌细胞作用，能缓解外周阻力增高现象；纤维素可促进胃肠道蠕动，预防便秘发生。

3.运动疗法

运动疗法通过有氧运动如快走、游泳等方式来提高心肺功能和代谢水平。规律性地增强身体活动能够帮助降低体脂率以及改善胰岛素敏感度，从而间接影响到血压值。

4.药物治疗

药物治疗通常包括利尿剂如氢氯噻嗪片、螺内酯片等，β受体阻滞剂如美托洛尔缓释片、比索洛尔片等，以及钙通道阻滞剂如硝苯地平片、氨氯地平片等。上述药物均能起到扩张外周动脉的作用，进而使血压下降。

5.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构、放松训练等方法，在专业人员指导下进行。此措施旨在帮助患者识别并改变错误观念，学会应对压力事件，并掌握放松技巧以减轻紧张情绪，从而改善因心理因素导致的血压升高问题。

需要注意的是，如果患者的病情比较严重，则需要及时就医，以免延误病情。