更年期综合征食物调理

更年期综合征的患者，往往会有较多临床症状，可通过饮食调理来帮助患者改善症状，常见的可以帮助患者缓解症状的食物有海带、无机盐、粗粮、大豆及其制品等。

1、海带：海带中含有丰富的碘和碘化物，其中的卵磷脂含量较高，可以帮助患者补充甲状腺素，改善精神紧张、焦虑的状态，一定程度上可以缓解更年期综合征的症状;

2、无机盐：在更年期综合征患者中，常有钙元素流失的情况，而海带中的钙元素含量较高，是人体补钙的理想食物，有利于帮助患者缓解骨质疏松的情况;

3、粗粮：更年期综合征患者常有代谢功能的紊乱，因此建议多吃一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等，其中含有的膳食纤维较高，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状;

4、大豆及其制品：常见的豆类包括豆浆、豆干等，含有一定量的大豆异黄酮成分，可以帮助调节体内雌激素水平，缓解更年期综合征患者体内激素失衡的情况;

5、其他食物：在新鲜水果、蔬菜中，含有一定量的维生素B族，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，可以帮助患者缓解精神紧张、焦虑的状态，改善睡眠质量。

更年期综合征一般是由于女性在绝经前后激素水平波动或减少所致，患者会出现潮热盗汗、心慌失眠、急躁易怒等一系列症状，建议要注意休息，保证充足睡眠，适当进行户外活动，可以帮助患者缓解不适症状。