更年期综合征怎样食补调理

更年期综合征是指女性绝经前后激素变化引起的一系列症状，食补对于更年期综合征的作用较为有限，必要时建议在医生指导下进行药物治疗。

一、食物：

1、大豆：豆类含有大量蛋白质，且大豆中含有异黄酮，与雌激素结合后可以转化为雌激素，补充大豆异黄酮有助于改善更年期综合征症状，同时可以延缓骨质疏松，预防骨质疏松的发生，但对于有肾功能异常的女性应慎用;

2、谷类：谷类属于碳水化合物，可以改善食欲、补充能量，同时含有维生素B、维生素E等多种维生素，可以辅助缓解更年期综合征的不适症状;

3、坚果：更年期综合征女性可以多吃坚果，如核桃、花生、芝麻、松子等，坚果中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，有助于保持神经系统健康，避免出现抑郁和焦虑情绪;

4、肉类：常见的如牛肉、羊肉、鸡肉等，可以帮助补充蛋白质、铁、锌等营养元素，有利于身体健康，可以帮助缓解更年期综合征引起的乏力、疲劳等症状。

二、药物：

1、中成药：更年期综合征的女性出现失眠症状时，可以在医生的建议和指导下服用归脾丸、安神补脑液等药物，可以起到健脾安神的作用，能够改善睡眠质量;

2、西药：在中医理论中，更年期综合征女性出现潮热盗汗、五心烦热等症状时，可以遵医嘱服用黄体酮胶囊、知柏地黄丸等药物进行缓解。

此外，还可以多吃新鲜蔬菜、水果等食物，保持心情舒畅，同时坚持体育锻炼，可以增加骨质密度，改善骨质疏松。