自己发烧了怎么办

自己发烧了可以采取物理降温、解热镇痛药、补充电解质溶液、卧床休息、充足水分摄入等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.物理降温

使用温毛巾擦拭腋窝、腹股沟等部位，或者用冰袋敷于头部，以促进散热。这些部位的大血管通常处于相对表浅的位置，能够加快血液循环，从而降低体温。

2.解热镇痛药

选择非处方的解热镇痛药物如对乙酰氨基酚或布洛芬，按说明书指示剂量服用以缓解发热及不适感。这类药物能减轻发热及相关不适，并具有一定的止疼效果；但长期或过量使用可能引起肝脏损伤，因此不宜频繁或超量使用。

3.补充电解质溶液

电解质补充剂或口服补液盐可预防脱水并维持体内平衡状态。发烧可能导致身体流失水分和电解质，补充有助于恢复稳定内环境。可根据需要调整用量以满足具体需求。

4.卧床休息

平躺在床上，避免剧烈活动，保证充足的睡眠时间，一般为8小时左右。休息有利于机体各项机能恢复正常工作模式，辅助病情好转。

5.充足水分摄入

增加每日饮水量至3L以上，可以选择温和的低咖啡因饮料如温开水、淡茶来补充水分。充足水分可以帮助降低体温、稀释痰液易于排出以及支持新陈代谢过程。

在处理发烧时，应密切监测体温变化，若持续高烧不退或伴有其他严重症状，应及时就医寻求专业帮助。