感冒没胃口吃啥

感冒期间没胃口可以尝试小米粥、鸡汤、蔬菜汤、苹果、香蕉等易消化且富含营养的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于缓解症状，但并不能直接治疗感冒。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量。此外，其口感软糯易于消化，不会增加胃肠道负担。适当进食小米粥可缓解因食欲不振导致的不适症状，有助于恢复体力。

2.鸡汤

鸡汤中含有一些消炎成分，可以减轻喉咙痛、流鼻涕等症状。同时，它还可以促进血液循环，帮助排出体内毒素。适量饮用鸡汤对缓解感冒引起的不适有积极影响。但需注意不要过量摄入，以免引起上火。

3.蔬菜汤

蔬菜汤含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养物质。此外，其低脂肪低热量的特点使其成为感冒期间的理想选择。蔬菜汤中的纤维素可以帮助改善肠胃功能，促进食欲。但不宜加入过多盐分以避免加重水肿。

4.苹果

苹果属于温性水果，具有生津止渴的功效，对于感冒所致的口干舌燥有一定的缓解作用。苹果中含有多种有机酸和鞣质等保护心血管健康的物质，能提高人体免疫力，辅助对抗感冒病毒。

5.香蕉

香蕉是常见的助眠食品，其中含有的5-羟色胺有助于稳定情绪，使人感到放松和平静。感冒时食欲下降可能伴随失眠或焦虑等问题，此时吃香蕉有助于改善睡眠质量并减轻压力感。

建议患者平时要多喝水，有利于促进新陈代谢，还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于病情的恢复。