膝盖跟腱炎缓解方法

膝盖跟腱炎可采取中药疗法、物理疗法、功能性锻炼、矫形器具使用、关节保护措施等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医认为膝盖跟腱炎是由气血不畅、湿热内蕴所致，通过中药外敷或口服可以促进血液循环、祛风除湿。例如可选用红花、防己等中药材煎煮后外敷或服用。此法适用于因寒湿之邪侵袭引起的局部肿胀、疼痛等症状。

2.物理疗法

物理疗法通过低强度电刺激、超声波治疗等手段直接作用于患处，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。这些非侵入性技术不会对患者造成额外压力。适合轻至中度膝关节及跟腱区域软组织损伤、慢性炎症者。

3.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强肌力、稳定性及灵活性，减少肌肉僵硬和关节积液。适当的运动有助于提高身体素质，降低受伤风险。对于健康人群或术后恢复期患者有益，但应避免过度劳累以防加重症状。

4.矫形器具使用

矫形器具如定制鞋垫、支具等能够提供稳定支撑，并调整受力分布以减轻跟腱负担。正确佩戴可防止异常姿势造成的二次伤害。常用于预防或辅助治疗足部、踝关节疾病及相关并发症。

5.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、正确的体位转换等，目的是减少额外的压力和张力对受损部位的影响。这些措施有助于限制不必要的机械应力，从而减缓病情进展。对于存在轻微不适或希望预防症状加剧的人群有效。

在治疗膝盖跟腱炎时，应注意休息，避免剧烈活动，以免加重炎症反应。同时，保持良好的营养均衡，适当补充富含维生素C、D以及锌的食物，有利于促进软骨修复和骨骼健康。