治疗产后跟腱炎的拉伸动作

产后跟腱炎的拉伸动作，主要包括踝关节背屈、足趾背屈、踝关节跖屈、足趾跖屈等。建议患者在医生指导下进行拉伸动作，以免对身体造成损伤。

1、踝关节背屈：首先取坐位，将患侧腿伸直，然后以健侧脚掌为支点，抬高患侧小腿，尽量使踝关节背屈，保持5-10秒后放松，再重复上述动作3-5次；

2、足趾背屈：取仰卧位，将患侧腿伸直，然后以健侧脚掌为支点，抬高患侧小腿，尽量使踝关节背屈，并且将足趾向后背屈，保持5-10秒后放松，再重复上述动作3-5次；

3、踝关节跖屈：取仰卧位，将患侧腿伸直，然后以健侧脚掌为支点，抬高患侧小腿，并且将足趾向前跖屈，保持5-10秒后放松，再重复上述动作3-5次；

4、足趾跖屈：取仰卧位，将患侧腿伸直，然后以健侧脚掌为支点，抬高患侧小腿，并且将足趾向前跖屈，并且做内翻和外翻的动作。保持5-10秒后放松，再重复上述动作3-5次。

此外，在日常生活中要注意休息、避免劳累、注意保暖、避免受凉。如果出现不适症状时要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。