跟腱炎多休息还是多训练

跟腱炎一般建议多休息。跟腱炎是由于跟腱及周围腱膜在运动过程中，遭受反复剧烈拉伸导致的劳损性损伤，多表现为足跟部位的疼痛、酸痛等不适症状。多休息可以减少跟腱部位受力，使局部软组织得到放松，有利于缓解局部疼痛等不适症状。

跟腱炎多由于过度使用足部或突然增加运动强度引起，患者可在专业医生的指导下，通过一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式来缓解。

1、一般治疗：患者需限制跟腱活动，以免加重局部磨损，可以通过佩戴功能性支具，辅助改善症状，同时要注意抬高患肢，使足部高于心脏位置，有利于局部静脉回流，改善疼痛症状;

2、物理治疗：跟腱炎出现疼痛症状时，可进行局部热敷、微波治疗等。可以促进跟腱部位的血液循环，有助于炎症消退，以帮助缓解疼痛、肿胀等不适症状;

3、药物治疗：如果疼痛症状较为严重，可在专业医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。也可使用外用药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，进行局部消炎止痛治疗。若局部肿胀较为严重，也可使用地奥司明片等药物，以促进静脉回流，从而改善肿胀症状;

4、手术治疗：如果上述治疗效果不佳，患者也可咨询专业医生后，考虑进行手术治疗，如腓肠肌延长术等。通过对腓肠肌进行相应拉伸，以帮助改善上述不适症状。

此外，患者在日常生活中还要注意控制体重，多饮水，避免进食辛辣刺激性食物。同时可以加强脚后跟部位的保护，避免受凉，选择合适的鞋子等。