足跟腱炎采用热敷还是冷敷

足跟腱炎在急性期，一般建议采用冷敷治疗。因为冷敷治疗可以减少炎性渗出，减少神经末梢刺激，缓解疼痛症状，在亚急性期或者慢性期，可以使用热敷治疗。足跟腱炎是由于跟腱过度受力或者过度牵拉，引起的足底筋膜无菌性炎症，多好发于过度使用足部的人群。

1、急性期：足跟腱炎在急性期，会有足跟部疼痛、压痛，以及活动受限症状。冷敷可以抑制局部的炎症反应，减轻疼痛症状，从而限制足部活动，避免炎性渗出物增加，有利于缓解疼痛，并且可以促进水肿的消退，有利于改善症状。在冷敷时，要使用毛巾将冰块包裹好，避免直接接触皮肤;

2、亚急性期：一般建议采用热敷治疗，可以改善血液循环，促进炎症反应消退。热敷可以加速新陈代谢，促进炎症因子的吸收，从而减轻疼痛症状。在热敷时，可以使用热水袋热敷足跟部，也可以使用烤电理疗;

3、慢性期：如果疼痛比较顽固，可以口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛。在慢性期，可以口服一些活血化瘀的中成药或者具有活血化瘀作用的中药，也可以局部外用活血化瘀的膏药进行治疗。

在日常生活中，要避免过度使用足部，比如长时间行走、上下楼梯、登山运动等。如果超出身体负荷，建议及时休息，以免使足跟腱炎加重。另外，要穿软底厚底鞋，避免穿尖头皮鞋和高跟鞋，以免使足跟部受压过重。