女孩怎样改善宫寒体质

如果想要通过饮食、运动等方法来帮助调理和改善宫寒体质，在寒冷的冬天可以多吃一些暖宫的食物，比如核桃、枣子、花生、洋葱、肉桂等。在炎热的夏天还可以喝红糖姜茶，起到驱寒的作用。

一、食物

1.核桃：具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿等功能，可以帮助缓解腰痛脚软、阳痿遗精等症状，对于女性来说还有助于缓解月经不调、白带异常等情况。

2.红枣：味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效，能够治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁的情况，也可以用于辅助缓解女性气血不足引起的手足厥冷、面色发黄等症状。

3.花生：含有蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、钙元素、铁元素等营养物质，适当食用后可补充身体所需的多种营养成分，并且花生还具有促进凝血、止血的功能，可用于辅助治疗各种原因引起的出血症状。

4.洋葱：属于热性的调味品，具有祛风散寒以及解毒杀菌的效果，适用于体寒的人群食用，对于改善宫寒有一定的作用。

5.肉桂：是一种中药材，药用部位为樟科木属植物肉桂干燥成熟枝皮或近茎干表面薄片，其味辛、甘，性大热，归肝、脾、肾经，具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效，适用于治疗宫寒不孕、心腹冷痛、胃寒呕吐、阴疽疮疡等病症。

二、运动

适当的锻炼有助于增强自身的体质，对身体健康也有一定的好处，常见的运动包括慢跑、跳绳、游泳、打太极拳等，但是要注意避免剧烈运动或者是过度劳累，以免导致病情加重。

三、其他方式

中医理疗也是比较常用的一种治疗方法，主要包括艾灸、针刺等方式，主要是利用刺激穴位的方式进行治疗，从而达到舒筋活络的目的，能够在一定程度上使患者出现畏寒肢冷的症状得到改善。

建议此类人群平时注意保暖，不要长时间待在空调房内，也不要穿露脐装或者漏脚踝的衣服，否则可能会导致腹部受凉，而引发不适感。