女生体寒宫寒怎么调理

女生体寒、宫寒属于中医的一种证型，通常是由于外来寒邪或人体脾肾阳虚造成，可通过温补脾肾、温经散寒、活血化瘀、清热除湿等方式进行调理。

1、温补脾肾：可以通过饮食调理，如羊肉、牛肉等温补类食物，以及具有一定补益作用的中药材，如人参、肉桂、附子、艾叶等。此外女生可以适当吃一些胡椒、花椒、小茴香等调味品，但应避免过量食用;

2、温经散寒：女生可以通过中药调理，如温经汤，主要由吴茱萸、当归、芍药、川芎、人参、生姜、半夏、麦冬等药物组成，具有温经散寒的功效，可用于调理宫寒导致的月经后错;

3、活血化瘀：如桂枝茯苓丸，由桂枝、茯苓、牡丹皮、桃仁、芍药等药物组成，具有活血化瘀的功效，可用于调理宫寒导致的痛经、闭经等;

4、清热除湿：如宫寒颗粒，由地黄、麦冬、五味子、蛇床子等药物组成，具有清热除湿、暖宫调经的功效，可用于调理宫寒导致的白带量多、色黄有异味等;

5、其他：此外女生还可以通过针灸、按摩、艾灸等方式进行调理，如针灸会阴穴，以及按摩足三里穴、关元穴、神阙穴等穴位，均具有暖宫的作用，可在一定程度上缓解宫寒症状。

建议日常生活中注意腹部保暖，避免长期吹空调，饮食避免生冷、寒凉食物，如冰激凌、黄瓜等。可适当进行运动，如跑步、羽毛球等，也有助于调理宫寒。