体寒宫寒的人吃什么好

体寒宫寒的人可以适量食用生姜、大枣、桂圆、牛肉、黑芝麻等食物，这些食物有助于改善体寒症状，但并不能替代医学治疗。

1.生姜

生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于缓解胃部不适、呕吐等症状有较好的效果。适量食用生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

2.大枣

大枣味甘性平，入脾经，能够补中益气、养血安神，对于脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振、乏力倦怠等症状有一定的调理作用。大枣还具有一定的滋阴润燥功效，因此对缓解口干舌燥、皮肤粗糙等不适也有一定帮助。但是大枣糖分含量较高，糖尿病患者应慎用或避免食用。

3.桂圆

桂圆属于热性的水果，体寒宫寒的人群适当吃桂圆可起到驱除体内寒邪的作用。桂圆中的营养物质较为丰富，如铁元素以及多种维生素，这些都对机体健康有益。但要控制摄入量，不可过多食用，否则可能会导致上火。

4.牛肉

牛肉是常见的肉类食材之一，富含蛋白质及氨基酸成分，能为身体补充能量，提高身体免疫力。牛肉还含有丰富的铁质，可以帮助增强红细胞数量，从而达到补血的效果。但是肾炎患者不建议食用，因为牛肉中的肌氨酸会加重肾脏负担。

5.黑芝麻

黑芝麻是一种常见的食品原料，其味道香醇，且具有较高的营养价值，其中含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素，有助于补充人体所需的能量和营养。此外，黑芝麻还有助于改善头发质量，使头发更加乌黑亮丽。但需要注意的是，由于黑芝麻中含有较多的油脂，所以不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。

体寒宫寒者平时应注意饮食调理，避免食用生冷、寒凉之物，如西瓜、螃蟹等，以免加重症状。同时，保持适当的运动量，如瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，改善体质。