膝关节炎怎么锻炼好得快

临床上并没有明确表明哪种运动方式治疗膝关节炎效果较好。但一般情况下，对于患有膝关节炎的患者，在急性期应避免进行剧烈活动和负重练习，并在医生指导下选择合适的锻炼方法来缓解症状，如直腿抬高训练、股四拉伸、靠墙静蹲等。

1.直腿抬高训练：仰卧位躺在地板上或瑜伽垫上，膝盖弯曲并脚掌平放。然后缓慢将脚趾抬离地面5-10厘米，保持这个姿势2秒钟后慢慢放下。重复10次，每天做3组。

2.股四拉伸：坐在椅子上，左脚放在右大腿上，右手握住左手肘向右侧倾斜，感受臀部和腰部的伸展感。保持这个姿势15秒，然后换另一侧。每边重复10次，每天做3组。

3.靠墙静蹲：背靠着墙壁站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。缓慢地向下弯曲双膝，直到感觉到明显的腿部肌肉收缩。保持这个姿势15秒钟，然后站起来休息一下。每次坚持10分钟，每天做3组。

4.其他情况：也可以通过慢跑、散步等方式来进行锻炼，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够起到辅助改善疾病的作用。

需要注意的是，上述动作需要根据自身情况进行调整，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。此外，对于病情严重的患者，则需要遵医嘱使用药物或者采取手术的方式进行处理。