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牛奶可以空腹喝吗
核心提示：牛奶不宜在空腹时饮用。
牛奶不宜在空腹时饮用。
因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸物质，空腹饮用后容易被人体吸收，进而进入脑内转化为5-羟色胺，而5-羟色胺是大脑的一种抑制性神经递质，可导致人出现乏力、昏沉等症状。此外，牛奶中的蛋白质还会与胃酸结合形成结块，影响消化吸收。因此，为了避免不适症状的发生，应尽量避免在空腹状态下饮用牛奶。
对于健康人群来说，适量且不过量地摄入通常不会引起明显的不良反应。但若大量摄入或存在乳糖不耐受等问题，则可能导致腹泻等消化道症状。
建议在饮用牛奶时，注意个体差异以及是否有乳糖不耐受等情况，并酌情调整食用量，以减少可能发生的不适症状。
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