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生理期如何减肥
核心提示：生理期减肥可以采取饮食控制、适量运动、热敷疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
生理期减肥可以采取饮食控制、适量运动、热敷疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
饮食控制涉及减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例，并分餐制。此举有助于减少热量摄入，促进新陈代谢，从而辅助减轻体重。
2.适量运动
适量运动包括有氧运动如跑步、游泳以及无氧运动如举重，建议根据个人身体状况制定计划并逐步增加强度。通过提高代谢率和增强肌肉力量来消耗多余脂肪储备；对于缓解经前综合症相关不适也有一定益处。
3.热敷疗法
热敷疗法使用温热的湿毛巾或热水袋局部外敷下腹区域，每日数次。此方法能够改善腹部血液循环，缓解经前综合症引起的腹部胀满感及疼痛；但须注意温度不宜过高以免灼伤皮肤。
在生理期间，应特别关注身体信号，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重痛经等症状。同时，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，以利于身体健康。
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