荷叶减肥的具体方法

荷叶具有清暑利尿的功效，中医认为肥胖主要是由于吃得过多、运得过少所致。因此如果想通过喝荷叶茶来达到减肥的目的，则需要控制饮食，并增加运动量。

一、控制饮食

1.减少热量摄入：建议每天的总热量摄入要小于消耗的热量，可以适当吃一些低脂肪和高纤维的食物，如黄瓜、西红柿等蔬菜水果类食物，避免进食油腻、含糖量高的食物，如肥肉、蛋糕等。同时还要注意少吃或不吃油炸食品以及快餐类食品，以免导致体内热量堆积而引起身体发胖。

2.补充水分：平时要注意多喝水，因为水是人体新陈代谢必不可少的一种物质，当体内有充足的水分时，才能促进机体的新陈代谢，帮助大便排出体外，防止便秘的发生。此外还可以配合饮用荷叶茶或者决明子茶，也有利于减肥。

二、增加运动量

在日常生活中还需要进行适量的体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能够加速血液循环，在一定程度上也能够起到燃烧脂肪的作用，对于减肥瘦身有一定的辅助效果。

需要注意的是，单纯依靠喝荷叶茶并不能完全地将体重降下来，若想要快速减肥，还需前往医院就诊，由医生制定科学合理的方案，长期坚持才能够取得较好的减肥效果。