如何预防小儿肥胖

如果想要预防小儿肥胖，家长可以从饮食、运动两方面进行干预。另外，在日常生活中也需要注意避免进食过多高热量的食物，并且需要保证每日消耗的总热量少于摄入的总热量。

1.饮食：建议让小儿多吃富含纤维素较多的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、苹果等，这些食物可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。同时还要少吃或不吃高脂肪、高糖类的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致体内多余的脂肪堆积而引起肥胖。此外，还需要注意一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，否则容易因热量过剩而导致身体发胖。

2.运动：在平时的生活中小儿也要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、踢足球等，能够促进机体新陈代谢，还可以消耗掉多余热量以及脂肪，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但要注意的是，在运动时一定要掌握好正确的动作以及方法，尽量避免做剧烈运动或者有危险的动作，以免对身体健康造成不利影响。

若通过上述方式无法有效控制体重，则建议及时到医院的小儿生长发育科就诊并完善视诊、体格检查等明确诊断。