怎么治疗肥胖症

如果体重超过标准体重的20%以上，则可诊断为肥胖症。通常可以通过饮食控制、运动调节进行减重，若通过上述方法无法有效缓解时，可以在医生指导下使用药物辅助减重。

一、饮食控制：

1.限制总热量：建议每天减少500-800大卡的摄入量，并且要均衡膳食结构，保证营养充足和全面，避免出现营养不良的情况。

2.少食多餐：建议每顿饭不要吃得过饱，可以采取少量多次的方法进食，在增加饱腹感的同时又不会导致过多能量堆积在体内。

3.选择健康食物：尽量多吃一些低脂的食物，如鸡胸肉等肉类，以及绿叶蔬菜等，少吃高糖、油腻的食物，如蛋糕等。

二、运动调节

1.有氧运动：包括跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，此类运动强度较低，持续时间较长，能够帮助消耗掉多余的脂肪。

2.抗阻训练：肌肉力量较弱的人群可以选择弹力带结合自身体重来进行锻炼，也可以到健身房请教练制定健身计划进行锻炼，以提高肌肉含量，增强基础代谢率。

三、药物辅助

当单纯依靠饮食和运动不能达到理想效果时，可在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物，但不建议长期或大量吃药，因为这类药物可能会引起胃肠道反应，比如腹泻等，而且还有可能会影响其他营养物质的吸收。此外，还可以采用中医调理的方式进行治疗，如针灸、按摩等，从而促进机体新陈代谢，有利于减轻体重。

对于肥胖人群来讲，日常生活中应养成良好的生活习惯，注意规律作息，避免熬夜，同时保持心情愉悦。另外还应注意定期复诊，观察减肥的效果情况。