肥胖症运动处方的运动类型

由于肥胖症患者通常伴有血脂、血糖等异常，所以需要在医生的指导下进行适量运动，以逐渐消耗体内多余脂肪、降低体重。临床上的运动类型有很多，如游泳、跑步、骑自行车、跳绳、爬山等。如果患者肥胖症较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行更为合理的运动治疗方案。

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，包括腹部肌肉训练、胸廓调整等方面，可以有效减少腹部脂肪，并且不会对关节造成较大的冲击。此外，游泳不仅可以减肥，还可以增加肺活量，增强心肺功能;

2、跑步：跑步是一种较为剧烈的有氧运动，持续的时间通常在30分钟左右，可以消耗体内多余的脂肪，减少体脂率，还可以提高心肺功能，并且不会对关节造成较大的冲击。此外，跑步还可以使人肌肉得到舒展，使紧张的肌肉放松，促进人体的新陈代谢;

3、骑自行车：自行车可以有效锻炼腿部肌肉，并且骑自行车对于腰部肌肉也有一定的锻炼作用。此外，由于骑自行车时人体可以活动，所以还可以增加全身肌肉的力量，以增强身体的协调性;

4、跳绳：跳绳是一种较为剧烈的有氧运动，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，还可以锻炼腿部肌肉，并且跳绳不仅可以使人精神饱满，还可以增加肺活量，促进身体健康;

5、爬山：爬山既可以消耗体内多余的脂肪，还可以锻炼肌肉，以增强身体的协调性。此外，由于爬山属于剧烈运动，所以对于患有心脑血管疾病的患者较为友好。