儿童肥胖症怎么管理饮食

儿童肥胖症是指儿童体脂过多、超重，且每次摄入量大于消耗量，是一种由遗传因素、环境因素等多种因素导致的营养素过剩状态，是一种病态肥胖。儿童肥胖症的患者需进行科学的、全面的饮食管理，包括饮食定量、饮食结构调整、饮食习惯调整等。

1、饮食定量：避免暴饮暴食，控制每餐食物摄入量，尽量少食多餐，避免出现不规律进食情况。每次进食量以消化食物为主，尽量选择低热量、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等;

2、饮食结构调整：避免进食高糖、高脂的食物，如点心、蛋糕、炸鸡等。同时，要注意饮食结构调整，适当增加膳食纤维的摄入，如新鲜的蔬菜和水果，以及谷物、粗粮等，增加饱腹感，有助于减少进食量;

3、饮食习惯调整：避免吃零食，或在睡前进食过多食物等。在日常生活中，应养成良好的进餐习惯，定时定量进餐，避免边吃边玩，以免注意力不集中导致暴饮暴食;

4、其他：儿童肥胖症还需适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，每天坚持30分钟以上的活动量，有利于促进脂肪代谢、增强体质。另外，还需保持充足睡眠，有利于生长激素分泌，从而控制体重增长。

如果儿童出现超重或肥胖的情况，建议家长带儿童到医院进行健康问题咨询与指导。通过对饮食、运动和心理干预，帮助儿童恢复健康体重。