怎么才能算轻微肥胖症

肥胖症是一种由遗传、环境等因素引起的能量蓄积和脂肪代谢异常的疾病，通常可分为轻度、中度、重度肥胖。如果想要判断自身是否出现肥胖症，或者判断肥胖症是否属于轻度，可以根据体重指数、腰围、颈围、腹围等指标进行计算，由此可以大致判断是否属于轻度肥胖症。

1、体重指数：体重指数是衡量人体体重的一个重要指标，即BMI，其测量公式为BMI<18.5为正常体重，18.5-24.9为超重，≥25为肥胖。如果BMI指数≥28，即为肥胖症，如果BMI<22.9为消瘦，所以BMI指数在24-27.9为正常体重，如果≥28为肥胖症;

2、腰围：一般情况下男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，即为中心性肥胖，腰围是衡量腹部脂肪分布的重要标志，而腹部脂肪包括皮下脂肪和腹部肌肉。如果腰围≥108cm，即为肥胖症，如果腰围<108cm，为消瘦;

3、颈围：一般指的是绕颈后一圈的周长，正常颈围指数为13-14cm/m，超过13cm为肥胖症，低于13cm为颈围过细。如果颈围与腹围均大于或等于85cm，即为肥胖症;

4、腹围：是人体内的脂肪含量，也是人体内能量的主要来源之一，是评价腹部脂肪分布很重要的指标。正常腹围为身高乘积(+1)/3，腹围超过100cm为肥胖症，小于100cm为消瘦。

在日常生活中可以通过合理饮食以及增加运动的方式减轻体重，如果通过饮食和运动的方法都不能达到减肥的目的，可以到正规医院营养科进行抽脂治疗。