肥胖症要吃哪些食物呢

肥胖症患者一般建议吃低热量、低脂肪、高蛋白、富含膳食纤维等食物，日常饮食要多元化，保证营养均衡，不要偏食、挑食，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

1、低热量食物：肥胖症患者需要控制热量摄入，可选择低热量的食物，如菠菜、豆浆、藕粉等。但是要少吃零食，少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油条、炸鸡等，以免热量超标，造成体重增加，不利于肥胖症的控制;

2、低脂肪食物：肥胖症患者摄入过多的脂肪会增加身体的负担，因此需要吃低脂肪的食物，如新鲜的蔬菜、水果，包括芹菜、白菜、冬瓜、苹果、香蕉、橘子等。还应少吃或不吃油条、炸鸡等油腻食物，以免脂肪摄入过多，使肥胖症加重;

3、高蛋白食物：肥胖症患者可适当吃优质蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，补充营养，有助于促进机体新陈代谢，帮助疾病恢复;

4、富含膳食纤维的食物：如新鲜的玉米、小米、燕麦、荞麦等食物，能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道消化、吸收，促进大便排出，缓解肥胖症患者便秘的症状。

此外，患者还应注意少吃或不吃辣椒、洋葱等刺激性食物。除饮食控制外，患者还需要积极进行体育锻炼，如游泳、跑步、跳绳等，有利于消耗脂肪，达到减重的目的。如果通过饮食、运动等方式不能达到减重的目的，建议咨询医生后使用药物进行减重。