肥胖症怎么控制体重增长

肥胖症是当体型肥胖或体重超重时，脂肪组织过多积聚造成的一种疾病。目前肥胖症的病因并不是十分明确，可能与遗传、饮食、内分泌等因素有关。要想控制体重增长，主要可以采取饮食调节、运动锻炼、调整作息、手术治疗等措施。

1、饮食调节：肥胖症患者需要控制饮食，建议以清淡、低热量、低脂肪的饮食为主，可以多吃一些蔬菜，如白菜、油麦菜等。日常建议避免进食高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、动物内脏等。每日建议摄入的热量低于消耗热量，一般在1200-1500千卡，有利于体重控制;

2、运动锻炼：建议进行适当的运动，如慢跑、游泳、打乒乓球等，同时结合无氧运动，如举哑铃、平板支撑等，增加热量消耗。当摄入热量小于消耗热量时，有助于控制体重增长;

3、调整作息：建议养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，以免导致内分泌紊乱，造成体内脂肪堆积，不利于体重的控制;

4、手术治疗：对于通过生活方式以及饮食调节等方法不能改善肥胖症的患者，可以考虑进行抽脂手术，达到直接抽取出人体皮下脂肪的目的，可快速降低体重。但抽脂手术也有一定的风险，如感染、出血等，因此建议慎重选择。

肥胖症患者除了需要进行上述处理外，还需要积极调整心态，避免因为减肥过度节食，而造成营养不良。建议在医生指导下，规范饮食和进行适当的运动，以达到减肥的目的。