怎样降低血压

如果想要降压，主要可以通过饮食调理、体重控制、适当运动等一般治疗进行改善。若效果不佳，则需在医生指导下使用药物治疗，以达到较好的降压目的。

一、一般治疗

1.饮食调理：高血压患者日常应注意规律三餐，避免暴饮暴食，建议低盐饮食，减少摄入咸菜、腊肉等高钠食物，以免水钠潴留导致血压进一步升高。同时还应增加膳食纤维的摄入量，可进食芹菜、油麦菜、苹果等蔬菜水果。

2.体重控制：肥胖者易并发高血压，故除给予必要的药物治疗外，还需通过饮食和体育锻炼将体重逐渐减轻至正常范围。建议根据自身情况制定适宜的运动计划，并长期坚持。

3.适当运动：对于轻度高血压或有持续性稳定型高血压病史的人群，在保证每天休息时间的前提下，可根据身体情况选择适合自己的运动项目，如慢跑、快走、游泳等，以促进血液循环，对辅助降压有一定帮助。

4.戒烟限酒：吸烟人群由于烟草中的尼古丁会刺激中枢及周围交感神经兴奋，可能会加重高血压症状。而酒精则会导致心率加快、血管扩张，也会使血压进一步增高。因此高血压患者平时一定要注意戒烟、限制饮酒。

二、药物治疗

若经过上述方法后血压仍较高，则可在医生指导下服用降压药治疗，常见包括卡托普利片、厄贝沙坦分散片、琥珀酸美托洛尔缓释片等，均具有较好地降压作用。但要注意的是，用药期间不可自行加减药量或者停用药物，以免引起不良后果。

此外，情绪也是诱发或加重高血压的重要因素之一，所以日常生活中要保持心态平和，必要时也可寻求专业心理医生的帮助。