高血压吃什么降低血压

高血压患者可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、脱脂牛奶等食物，这些食物含有利于血压控制的营养素，但并不能替代药物治疗。

1.菠菜

菠菜富含钾元素，有助于平衡钠的作用，从而起到降压的效果。此外还可以促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘的发生。

2.燕麦

燕麦含有膳食纤维，可以延缓小肠对钠离子的吸收速度，进而达到辅助控制血压的目的。适当摄入燕麦能够增加饱腹感，减少高热量食物的摄入量，长期坚持可能会有减肥效果。

3.鲑鱼

鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸具有扩张血管、降低血液黏稠度的功效，可一定程度上改善血液循环，缓解因动脉硬化引起的高血压症状。此外，其还富含优质蛋白质，能为机体提供必要的营养物质，增强身体免疫力。

4.杏仁

杏仁中含有一定的维生素E以及镁元素，这两种物质都能够帮助降低血压水平。杏仁中所含有的单不饱和脂肪酸也能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇含量，进一步维护心血管健康。

5.脱脂牛奶

脱脂牛奶中的钙质可以调节细胞外液的容量，使心脏收缩力减弱，从而使血压下降。此外，该食品还能补充人体日常所需的营养成分，如蛋白质等。

饮食调整是管理高血压的重要组成部分。建议患者平时要注意清淡饮食，避免吃油腻和辛辣刺激性的食物，以免导致病情加重。