低血压怎么锻炼能降低血压

如果部分人群存在低血压的情况，可以通过慢跑、游泳、打太极拳等方式进行锻炼，有助于辅助降低血压，同时还可以通过改善饮食、戒烟戒酒、避免熬夜等方式进行改善。

1、慢跑：慢跑属于一种有氧运动，在运动的过程中可以加快体内的血液循环，也可以增加血管的弹性，在血压偏低的状态下，可能会影响到器官脏器的供血，通过慢跑可以起到辅助降低血压的作用;

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳的过程中并不会导致血管产生扩张，也可以帮助增强身体的体质，在血压偏低时，可以帮助血压逐渐恢复到正常范围内，但是需要注意，尽量避免空腹游泳，以免出现头晕、恶心等症状;

3、打太极拳：打太极拳属于一种舒缓的运动方式，适当打太极拳可以帮助锻炼身体，同时也可以促进身体的新陈代谢和血液循环，在血压偏低时有助于血压的恢复;

4、改善饮食：低血压者需要注意饮食合理，尽量避免吃辛辣刺激和油腻、高盐的食物，比如辣椒、肥肉等，否则会导致大量钠盐和脂肪堆积在体内，从而会加重血压偏低的症状。建议低血压者适当吃高蛋白、高营养、易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋等;

5、戒烟戒酒：若存在低血压的情况，需要及时戒烟戒酒，酒中含有大量酒精，可能会导致血管或神经受到损伤，从而导致血压急剧下降，还可能会导致脑血管破裂出血等情况。对于存在低血压的人群可到医院心血管内科就诊，完善血压检测等检查，并遵医嘱积极治疗。