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运动降低血压原理
核心提示：运动通过增加心脏输出量、促进血管扩张和增强肾素－血管紧张素系统的活性来降低血压。
运动通过增加心脏输出量、促进血管扩张和增强肾素-血管紧张素系统的活性来降低血压。
运动引起外周血管扩张，血液从肌肉流向外周，回心血量减少，从而降低心脏后负荷。同时，心率加快以维持血压稳定，但长期规律运动可使心脏效率提高，相对降低心率。运动时由于心脏输出量增加，可能伴随短暂的心悸、气促等不适症状。
可以通过动态血压监测、超声心动图等方式评估运动对血压的影响。例如，动态血压监测可以记录全天的血压变化情况，而超声心动图则可用于评估心脏结构和功能。生活方式干预如合理饮食和定期锻炼是控制高血压的重要手段。药物治疗方面，常用药物包括利尿剂如氢氯噻嗪，β受体拮抗剂如普萘洛尔，以及钙通道阻滞剂如硝苯地平等。
适量且适度的体育活动有助于改善血液循环，预防或减轻因久坐不动导致的血栓形成风险。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走或慢跑，并配合力量训练以增强肌肉力量。
