量血压怎么变成低血压

量血压可以通过正确测量、保持良好的生活习惯、适当增加运动量、避免服用影响血压的药物，来使自己的血压维持在正常水平。

1、正确测量：在测量血压时，应注意被测者的上臂与心脏水平保持在同一水平线，尽可能保证血压的准确性。对于婴幼儿、老年人等人群，应该用水银血压计进行测量。心力衰竭、主动脉狭窄等人群，则尽可能选择坐位的血压计测量，以确保血压值的准确性;

2、保持良好的生活习惯：在测量血压前，应避免剧烈运动、紧张，以免影响血压值，而造成数值不准确。在日常生活中，可以适当通过散步、慢跑等运动增强体质，同时戒烟、戒酒，从而维持良好的身体状态，使血压维持在正常水平;

3、适当增加运动量：如果是久坐不动的人群，可以每周坚持150分钟左右的运动，不仅可以使体重减轻，还能够提高心脏的泵血能力，使血压维持在正常水平;

4、避免服用影响血压的药物：如果是患有高血压的人群，尽量避免服用影响血压的药物，如糖皮质激素、β受体阻滞剂等。对于患有高血压的人群，如果需要长期用药，可以遵医嘱选择其中一种药物代替治疗，可以维持血压稳定。

此外，如果是由于遗传、肥胖等原因引起的高血压，想要使自己的血压达到正常水平，一般需要长期用药以维持血压稳定。建议在医生指导下规律用药，切勿自行停药或更改剂量。