怎么预防高低血压

高低血压一般指高血压和低血压，高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的一种疾病，低血压是以收缩压降低，或舒张压降低为主要表现的一种疾病，患者可以通过调整饮食、适当运动、保持良好心态等方面来预防高血压和低血压。

1、调整饮食：建议高血压患者少吃高油、高脂、高盐的食物，例如肥肉、咸菜等，少吃钠盐含量高的食物，例如咸菜、腌制食品等，平时多吃绿叶蔬菜、水果，例如菠菜、橘子、猕猴桃等补充钾盐，可以帮助预防高血压。低血压患者少吃高油、高脂、高盐的食物，少吃腌制食品，例如咸菜、腌制牛肉等，平时可以经常吃鸡蛋、喝牛奶补充蛋白质;

2、适当运动：肥胖者应减轻体重，经常运动可以提高心脏和血管的收缩、舒张能力，从而起到预防高血压和低血压的作用，年轻人群可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、快走、骑自行车等;

3、保持良好心态：高血压有家族聚集性，年轻人群可能工作压力较大、生活节奏较快，导致情绪易于激动，可能会出现血压升高，而低血压也可能由于不良情绪导致，因此年轻人群应保持良好心态，避免熬夜，保证充足的睡眠时间;

4、其他方面：如注意保暖，避免着凉导致感冒。秋冬季节天气寒冷，应注意防寒保暖，以免因为着凉导致血压升高。另外，平时应注意观察血压变化，如果血压较平时升高较多，应及时就诊，及时调整治疗方案。

高血压和低血压均属于常见疾病，患者应定期监测血压是否处于正常水平，如果有异常应及时就诊查明原因，避免延误病情。